علمی

رفلاکس معده در دوران بارداری یک مشکل شایع است که باعث احساس سوزش و ترش کردن در سینه می شود. این مشکل ناشی از برگشت اسید معده به مری است که در دوران بارداری به دلیل تغییرات هورمونی، رشد جنین و فشار رحم بر معده بیشتر می شود

برای درمان و پیشگیری از رفلاکس معده در دوران بارداری، می توانید از روش های خانگی و گیاهی استفاده کنید. برخی از این روش ها عبارتند از:

- پس از هر وعده غذایی پوست یک پرتقال ارگانیک را چند دقیقه بجوید.

- از جوشانده های هل سبز، شوید، زیره، تخم بزرک و پودر ناورن قرمز استفاده کنید.

- دمنوش های گیاهی مانند نعناع، آویشن، زنجبیل و آلوئه ورا بنوشید.

- به تمرینات تن آرامی و تنفسی بپردازید.

- سر تخت خود را حدود ۱۵ تا ۲۰ سانتی متر بالا آورید و بر روی پهلوی چپ خود بخوابید.

همچنین باید از خوردن غذاهای چرب، تند، شیرین، قهوه، چای، نوشابه، سیگار و الکل خودداری کنید. سعی کنید غذاهای کوچک و متعدد بخورید و حداقل سه ساعت قبل از خواب به هضم غذا کمک کنید.

اگر با این روش ها هم علائم رفلاکس معده شما تسکین نیافت، ممکن است نیاز به مصرف داروهای ضداسید باشید. با پزشک خود مشورت کنید تا دارو مناسب را برای شما تجویز کند.

غذاهای مناسب برای رفلاکس معده

برای رفلاکس معده، باید از غذاهایی که باعث شل شدن اسفنکتر مری و برگشت اسید معده می شوند، خودداری کنید. این غذاها شامل غذاهای چرب، تند، شیرین، قهوه، چای، نوشابه، سیگار و الکل هستند². همچنین باید از خوردن مرکبات، سس گوجه فرنگی، پنیرهای پرچرب، شکلات و نعناع فلفلی که باعث تحریک تولید اسید معده می شوند، پرهیز کنید.

به جای این غذاها، می توانید از غذاهایی که کم اسید و قلیایی هستند و به تعادل pH معده کمک می کنند، استفاده کنید. این غذاها شامل سبزیجات و میوه هایی مانند موز، هندوانه، خربزه، گل کلم و آلوئه ورا هستند. همچنین غذاهای غنی از فیبر مانند غلات کامل، سبزیجات ریشه ای، آجیل و دانه ها و حبوبات به هضم غذا و جذب اسید معده کمک می کنند. غذاهای پروتئین بدون چربی مانند سینه مرغ، ماهی و تخم مرغ نیز بهتر است به روش های سالم تر مانند پخته، آب پز یا کبابی تهیه شوند.در نوشیدنی ها نیز بهتر است از شیر بدون چرب، ماست، چای زنجبیل و آب لیمو استفاده کنید.

رفلاکس معده در دوران بارداری یک مشکل شایع است که باعث احساس سوزش و ترش کردن در سینه می شود. این مشکل ناشی از برگشت اسید معده به مری است که در دوران بارداری به دلیل تغییرات هورمونی، رشد جنین و فشار رحم بر معده بیشتر می شود

برای درمان و پیشگیری از رفلاکس معده در دوران بارداری، می توانید از روش های خانگی و گیاهی استفاده کنید. برخی از این روش ها عبارتند از:

- پس از هر وعده غذایی پوست یک پرتقال ارگانیک را چند دقیقه بجوید.

- از جوشانده های هل سبز، شوید، زیره، تخم بزرک و پودر ناورن قرمز استفاده کنید.

- دمنوش های گیاهی مانند نعناع، آویشن، زنجبیل و آلوئه ورا بنوشید.

- به تمرینات تن آرامی و تنفسی بپردازید.

- سر تخت خود را حدود ۱۵ تا ۲۰ سانتی متر بالا آورید و بر روی پهلوی چپ خود بخوابید.

همچنین باید از خوردن غذاهای چرب، تند، شیرین، قهوه، چای، نوشابه، سیگار و الکل خودداری کنید. سعی کنید غذاهای کوچک و متعدد بخورید و حداقل سه ساعت قبل از خواب به هضم غذا کمک کنید.

اگر با این روش ها هم علائم رفلاکس معده شما تسکین نیافت، ممکن است نیاز به مصرف داروهای ضداسید باشید. با پزشک خود مشورت کنید تا دارو مناسب را برای شما تجویز کند.

غذاهای مناسب برای رفلاکس معده

برای رفلاکس معده، باید از غذاهایی که باعث شل شدن اسفنکتر مری و برگشت اسید معده می شوند، خودداری کنید. این غذاها شامل غذاهای چرب، تند، شیرین، قهوه، چای، نوشابه، سیگار و الکل هستند². همچنین باید از خوردن مرکبات، سس گوجه فرنگی، پنیرهای پرچرب، شکلات و نعناع فلفلی که باعث تحریک تولید اسید معده می شوند، پرهیز کنید.

به جای این غذاها، می توانید از غذاهایی که کم اسید و قلیایی هستند و به تعادل pH معده کمک می کنند، استفاده کنید. این غذاها شامل سبزیجات و میوه هایی مانند موز، هندوانه، خربزه، گل کلم و آلوئه ورا هستند. همچنین غذاهای غنی از فیبر مانند غلات کامل، سبزیجات ریشه ای، آجیل و دانه ها و حبوبات به هضم غذا و جذب اسید معده کمک می کنند. غذاهای پروتئین بدون چربی مانند سینه مرغ، ماهی و تخم مرغ نیز بهتر است به روش های سالم تر مانند پخته، آب پز یا کبابی تهیه شوند.در نوشیدنی ها نیز بهتر است از شیر بدون چرب، ماست، چای زنجبیل و آب لیمو استفاده کنید.